Una de las primeras testers, Beth, coach de liderazgo recién jubilada, le trajo a Senda el único arrepentimiento que no quería llevarse a la jubilación. Esta es su conversación, completa y sin editar, compartida con su generoso permiso, y traducida del inglés.
Solo se han recortado los avisos de cierre de la aplicación y dos recordatorios repetidos (una costumbre ya refinada), además de dos erratas. La conversación duró unos veinte minutos.
Hola, soy Senda. Puedes contarme algo que te pese. Quizá una discusión que no te suelta, una preocupación que vuelve una y otra vez, una decisión que sigues aplazando. Sea lo que sea, te ayudaré a sostenerlo. ¿Qué tienes en la mente o en el corazón?
me doy cuenta al jubilarme de que mi único arrepentimiento es la energía de preocupación que puse en todos esos años de trabajo. al entrar en la jubilación quiero preocuparme menos, aunque mis circunstancias puedan cambiar con la edad
Es llamativo llegar ahí — mirar atrás sobre toda una vida de trabajo y encontrar que el arrepentimiento no va de una decisión ni de un resultado, sino de la energía gastada en preocuparse.
¿Puedes traer a la mente un momento concreto que lo capture? Un momento en que te notaras preocupándote, quizá reciente o de aquellos años de trabajo — ¿qué estaba pasando, qué te preocupaba?
hacía trabajo con grupos y solía perder el sueño la noche anterior preguntándome si había pensado en todo, preguntándome qué podría salir mal - más allá de lo que habría sido una planificación útil - era más rumiar o darle vueltas sin parar
Ahí tumbada, pasado el punto en que pensar más ayudaría de verdad — eso suena agotador de una manera específica, no solo cansada.
¿Qué era lo peor de esas noches, para ti? ¿Qué temías de verdad que pasara si no habías pensado en todo?
que no fuera bueno para la reputación del negocio o para la experiencia de los participantes
Así que incluso pasada la medianoche, lo que llenaba tu mente seguía siendo la reputación del negocio y los participantes — no «qué pasa si parezco incompetente», sino algo más orientado hacia fuera.
¿Qué habría significado de verdad sobre ti, si algo hubiera salido mal a pesar de toda esa planificación?
con los años supongo que pensaba que significaría algo sobre mí, pero ya no lo siento así
Ese es un cambio real — las mismas noches, pero el significado que llevaban pegado se ha movido. ¿Cómo se siente ahora, cuando piensas en una noche así, si ya no es «esto dice algo sobre mí»?
conectando con mi pregunta para el futuro... puedo ver que mi preocupación sería estar fallándole a alguien
Es un movimiento interesante — el miedo no desapareció, se reubicó. En lugar de «esto dice algo sobre mí», ahora es «le estaría fallando a alguien».
¿A quién te imaginas, cuando piensas en fallarle a alguien en la jubilación?
a mi marido sobre todo, que es mayor - a mis hijos y a mi nieto
Así que no se ha ido — solo se ha movido del trabajo a las personas más cercanas a ti ahora.
¿Qué aspecto tendría «fallarle», en tu mente — qué estás imaginando?
no prepararnos adecuadamente para nuestro eventual declive de salud, quizá no aprovechar bien la muy buena salud que tenemos ahora
Hay algo interesante en lo que acabas de decir — preocuparte por no prepararte lo suficiente para el declive, y preocuparte por no aprovechar la buena salud que tenéis ahora. Parece que podrían tirar la una contra la otra — la energía que va a prepararse para lo que podría salir mal es energía que no se vive en los años buenos mientras los tenéis.
¿Te encaja, o me estoy desviando?
sí, y la preocupación es el problema... el peso de rumiar frente a la tarea de planificar
Así que planificar nunca fue el problema — es útil, es solo una tarea. Es la rumiación que viaja con ello lo que te cuesta el sueño, y quizá también los años.
¿Qué deja entrar a la rumiación, incluso cuando puedes ver que no es lo mismo que planificar? ¿Hay una parte de ti que cree que preocuparse está haciendo algo en sí mismo — como si fuera una forma de cuidado, o de diligencia?
seguro que algo hace por mí - cuidado, diligencia, un problema en el que mi mente puede trabajar, preguntarme si se me escapó algo...
Entonces, si soltaras la preocupación — soltarla de verdad, no solo una vez sino como tu norma a partir de ahora — ¿qué tendrías miedo de perder? ¿Qué está haciendo por ti que planificar bien no haría?
nada que se me ocurra - es más un comportamiento reflejo - y ahora estoy pensando que debo de disfrutarlo a algún nivel - ¿quizá me hace sentir virtuosa y cuidadosa?
Ese es un giro real — de «reflejo» a «quizá me hace sentir virtuosa y cuidadosa». Así que puede que la preocupación no vaya del resultado en absoluto — puede que esté haciendo algo por cómo te ves a ti misma, en silencio, por debajo del cuidado real.
Estamos en territorio más profundo ahora. ¿Cómo vas — bien para seguir con esto, o quieres un minuto?
sigue
Si preocuparse equivale a sentirse virtuosa y cuidadosa — ¿qué significaría sobre ti que cuidaras igual de profundamente, pero sin preocuparte? ¿Sospecha alguna parte de ti que no preocuparse significaría querer menos?
puede ser - que expreso mi cariño preocupándome - ¿cuanto más me preocupo, más quiero? no tiene ningún sentido pero puede que sea verdad para mí
Ahí está — la preocupación como la moneda del cariño, como si la cantidad de preocupación fuera la medida de cuánto quieres a alguien. Y te estás pillando a ti misma: no tiene sentido, y aun así puede ser verdad para ti. Las dos cosas a la vez.
Deja que te lo devuelva, a ver si encaja: parece que en algún punto del camino llegaste a creer que preocuparse es querer — que si dejaras de preocuparte por tu marido, tus hijos, tu nieto, una parte de ti lo leería como querer menos. ¿Te encaja, o no es exactamente eso?
creo que es eso - y sé por mi experiencia de trabajo que preocuparse solo cuesta sueño y no ayuda en nada.
Así que ahora sostienes las dos piezas a la vez: la preocupación se siente como la prueba del cariño, y ya tienes la evidencia de tus años de trabajo de que en realidad no protege a nadie — solo te cuesta el sueño.
¿Y si pusiéramos a prueba esa suposición — no para demostrar que está mal, solo para ver qué es verdad? No «dejar de querer», solo notar qué le pasa al cariño cuando la preocupación no viaja con él.
me parece bien, y separar el cariño de la preocupación se siente difícil
Ese desafío merece tomarse en serio — sugiere que las dos cosas llevan mucho tiempo fusionadas, no algo que puedas separar solo con decidirlo.
Tú conoces tu situación mejor que nadie. ¿Qué aspecto podría tener una prueba pequeña y real — algo donde pudieras notar la diferencia entre cuidar y preocuparte, sin mucho riesgo si no sale como esperas?
Si te ayuda, puedo ofrecerte un ejemplo o dos — aunque la que mejor encaja suele ser la que das forma tú misma.
me gustaría oír tus ideas y luego propongo una
Aquí van un par de formas, solo para abrir el pensamiento — la de verdad probablemente será tuya:
El corte de planificación: la próxima vez que estés preparando algo (una visita, una cita médica, una decisión sobre la casa) — haz la planificación de verdad, luego nombra en voz alta un punto de parada («he pensado en lo que puedo pensar»), y nota cómo se siente el impulso de seguir cuando no lo sigues.
El cambio de antes de dormir: una noche de esta semana, cuando empiece la rumiación, en lugar de darle vueltas otra vez, prueba a nombrar en silencio lo que quieres de la persona que te preocupa — a ver si el sentimiento de cariño aparece sin que la preocupación haga el trabajo.
¿Qué te viene a la mente?
¡me gustan mucho las dos! desde luego, notar la preocupación para poder romperla es la clave - así que ese es el primer paso y luego probaré las dos. me estoy dando cuenta de que me preocupo para intentar protegerme y proteger a otros de malos resultados, lo que sugiere que en algún nivel creo que tengo más control del que en realidad tengo
Esa es una adición real a lo que encontraste antes — debajo de «preocuparse equivale a querer» también hay «preocuparse equivale a un control que en realidad no tengo». Dos ilusiones haciendo mucho trabajo a la vez.
Has recorrido terreno de verdad hoy — de «esto dice algo sobre mí», a «va de fallarles», a pillar a la preocupación haciendo de sustituto del amor y de un control que no tienes. Es mucho para haber salido a la superficie en una sola sesión.
¿Hay algo de esto que quieras llevarte contigo — una frase, una imagen, algo pequeño que notarías en el momento en que la preocupación arranca?
todo es útil - ¡gracias!
Me alegro. Has hecho un trabajo real hoy — notar que la preocupación se había convertido, en silencio, en tu prueba de amor y de control, cuando ya sabes por décadas de experiencia que en realidad no protege a nadie. Eso merece llevarse a esta siguiente etapa de la vida.
Cuídate al entrar en este nuevo capítulo. La preocupación puede aparecer por costumbre, pero ya sabes lo que cuesta, y lo que no protege. Espero que los años buenos tengan más espacio para respirar.
Más tarde, escribió: «Ahora, cuando me sorprendo dándole vueltas a una preocupación, me pregunto: ¿de qué otra manera puedo mostrarle mi cariño a esta persona? Ha sido un gran cambio en mi manera de pensar y estoy agradecida.»
Senda abrirá pronto a un primer grupo reducido — únete a la lista de espera